علاج الــصداع بــدون مســكــنات .. !!

المدير عدد الرسائل : 113 تاريخ التسجيل : 13/10/2008

بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب

عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم

المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )

لذلك فان الأكثلر من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب

الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من

الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع

وتقليل نوباته وتشمل التمارين .

الخطوات التاليه :

( ثلاث طرق تــغــنيك عن الأدوية الكيميائية مجربة منــي شــخصيا ً )

الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض

العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب

الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا

الهواء من صدرك ثم بطنك .

* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك

كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين .

اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين .

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب

عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه

مع تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه .....

تسلم ع الموضوع المفيد والشيق ولاتحرمنا من هذا الابداع.......................... flower

موضوع رائع ومفيد
لاهنت عالمعلومااااااااااات

يعطيك العافيهـ على المعلومات الثمينهـ .....تسلم يمينك اخوي جيفارا

( تـــحـــــ b8aya roo7 ــــياتــي )

تسلم يمناك (جيفارا) على المعلومات ....
تقبل مروري king

يسلموووووووووووع الموضوع